Jak začít cvičit doma ?
Chtěli byste na své postavě trochu zapracovat a pořád nevíte jaké cvičení vybrat ? Máte malé děti a nemáte pro ně hlídání? Nemáte rádi přeplněná fitcentra a máte raději soukromí ? Možná právě pro Vás je tento článek.

Jak tedy s domácím cvičením začít ?

Cvičení na DVD – první možnost je zakoupit si vhodný cvičení program na DVD. Existuje obrovské množství českých i zahraničních disků. Záleží jen na Vašich preferencích.
Česká produkce nabízí např. programy Olgy Šípková, Hanky Kynychové, Vaška Krejčíka a dalších. Vybírejte i podle Vašich sympatií.
Ze zahraničí jsem si oblíbila : Jillian Michaels, Bob Harper, Insanity a T25 od Shauna T.
S Jillian  Michaels doporučuji začít. Její videa jsou doslova hitem internetu a cvičí podle ní ženy z celého světa. Jsou k dispozici volně ke stažení.

Videa online – můžete si přímo zakoupit některé členství například na http://www.onlinefitness.cz/.
Měšíční členství stojí 249 Kč.Je to v podstatě online tělocvična. Vyberete si lekci, která se Vám líbí, zaplatíte a můžete si zacvičit přímo ve Vašem obýváku.

Máte rádi jógu ? Zkuste : http://www.kondice.cz/videa-joga/ za vcelku nízký poplatek budete mít na tři měsíce k dispozici velké množství lekcí jógy se zkušenými instruktory.

Nebo zalovit ve vodách YouTube a využít bezplatného sledování videí. Videí a kanálů je celá řada. Z vlastní zkušenosti můžu doporučit tyto kanály:
Fitness Blender – sympatický pár, který začal být v poslední době velmi populární. Jejich videa mají různé zaměření a i délku tréninku. Určitě stojí za vyzkoušení.
Zuzka Light – Sympatická Češka žijící ve Spojených Státech. Ve svých videích využívá vysoce intenzivní intervalový trénink. Doporučuji spíše pro pokročilé.
XHIIT Daily-
Tara Styles – jóga kanál
Cassey Ho
Be Fit

TheDailyHiit

Cvičte podle sebe – Samozřejmě je třeba mít trochu zkušeností. Na druhou stranu cvičíte vždy jen to, na co máte chuť a jak dlouho chcete.

Fit aplikace ke stažení – Chytré telefony s Vámi mohou i cvičit. Stáhněte si vybranou aplikaci a můžete si zacvičit na procházce, v kanceláři nebo na dovolené. Velmi populární a krásně zpracovaná je aplikace Nike Training Club.
VirtuaGYM, Runtastic, JEFIT,  Workout Trainer.
Daily Yoga ( ALL – in one ) – je to jedna z nejpopulárnějších jógových aplikací současnosti. Obsahuje 45 předpřipravených lekcí a stále přidávají nové. Můžete si zvolit i dobu cvičení od 5 do 45 minut. Pokud nevíte jakou aplikaci zvolit, stačí zadat Váš věk, obtížnost cvičení, hmotnost a cíl cvičení a aplikace Vám sama program nabídne. Dalším zajímavým bonusem jsou vzdělávací přednášky a videolekce v HD rozlišení a několik nahrávek relaxační hudby zdarma.

Runtastic Bodyweight Strength Training Pack – funguje jako domácí posilovna. Zvolíte si co z nabízeného chcete zrovna trénovat například kolik, položíte vedle sebe mobil a můžete začít. Každý pohyb těla směrem k zemi započítá senzor v aplikaci jako jeden klik. Jsou k dispozici celkové statistiky odvedených cviků a počtu odcvičených dnů.

Tabata timer – Tabata je kardiovaskulární trénink, který se skládá z několika dvacetisekundových cviků prováděných na sto procent a desetisekundovým odpočinkem mezi každou sérií. Tabata timer umí sám spočítat čas a zvukovým signálem nás upozorní na začátek a konec kola. Aplikace je zdarma a bez registrace.

Gymtracer – aplikace je v češtině a má dvojí využití. GymTracer Personal je určený pro všechny, co si vedou cvičební deníky sami bez osobního trenéra a GymTracer Trainer cílený pro trenéry, kteří mají mohou mít u sebe tréninkové deníky svých klientů. Po registraci si můžete sestavit trénink pomocí katalogových cviků, které jsou neustále doplňovány. Cviky jsou odborně popsané a názorné v  3D animaci. Cena je 200 Kč za měsíc. K dispozici je čtrnáctidenní zkušební verze zdarma.

Nezapomínejte, že cvičení má být hlavně potěšení a zábava. Zkuste si najít druh pohybu, který Vás baví a dělá dobře Vašemu tělu. Dobrý trenér Vám v tom může pomoci.